Можно ли употреблять протеин и алкоголь?

Александр: Здравствуйте! Хочу спросить о протеине. Я вот тут начал заниматься в спортзале, сбросил жирок, теперь прикупил спортпит, чтобы набрать массу. А вчера на посиделках за пивом с друзьями узнал, что если совместить протеин с пивом, вместо мышц получишь большой живот. Отказываться от чего-то одного не хочется: зал нравится, друзья с пивом тоже. Можно ли совмещать алкоголь со спортпитом?

Здравствуйте, Александр. Как таковой алкоголь в умеренных количествах не влияет на уровень наращивания мышечной массы, тем не менее, его сочетание с протеином нельзя назвать удачным. Протеин – быстро усваиваемый белок, дающий мышечной ткани энергию. Во время тренировки происходит расщепление белка на аминокислоты, которые обеспечивают дальнейшие процессы роста и восстановления мышц. Алкоголь, попадая в организм, блокирует процессы расщепления белка на аминокислоты, чем замедляет сжигание жировой ткани и рост мышечной.

Помимо этого, одним из эффектов, которые оказывает алкоголь, является активный дренаж жидкости из организма. Вместе с жидкостью, выводится употребленный, но не усвоенный мышцами протеин. Также, энергия, получаемая от энергетической пищевой добавки и рассчитанная на то, чтобы увеличить производительность мышц при тренировках, пойдет на нейтрализацию последствий отравляющего действия спиртных напитков.

Другими словами, употребление протеина в сочетании с алкоголем в больших количествах делает прием добавок из категории спортивного питания бесполезным, так как вся энергия от них уйдет на борьбу организма с последствиями возлияний. При регулярном злоупотреблении алкоголем при приеме энергетических добавок к пище, наблюдаются такие изменения:

  • производительность и концентрация во время тренировок заметно снижается;
  • показатели прироста мышечной ткани не меняются;
  • снижается уровень тестостерона (мужской гормон, отвечающий за синтез белка);
  • повышается уровень кортизола (блокирующего синтез белка);
  • ухудшается общее состояние организма.

Безопасной для организма и мышечного роста нормой употребление алкоголя является равнозначного 75 мл водки один-два раза в неделю. Это около 700 мл пива или один бокал вина 200мл.

Самохин Леонид Петрович

Самохин Леонид Петрович

  • Нарколог
  • Стаж 16 лет
  • Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук. Признанный специалист в области лечения алкогольной и игровой зависимости.

Оцените статью:
(1 голосов)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *